跟您談?wù)勏募攫B(yǎng)生粥 讓你瘦成一道閃電
夏日炎炎，每一個(gè)愛(ài)美的女士既想擁有曼妙的身材，
又想吃到最“瘦”而又營(yíng)養(yǎng)的食物，下面醫(yī)生推薦的養(yǎng)生粥，
絕對(duì)是您的不二選擇，讓您飽口福，夠養(yǎng)生!
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讓你瘦到?jīng)]朋友的夏季養(yǎng)生粥大全
1、脊肉粥
取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥，
加食鹽少許調(diào)味，早晚空腹食用?！峨S息成飲食譜》載，豬肉補(bǔ)腎液，
充胃汁，滋肝陰，潤(rùn)肌膚，利二便，止消渴。豬脊肉的特點(diǎn)是色白面嫩，
含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營(yíng)養(yǎng)成分。
本粥除體虛面色不悅之人食用外，
平素健康之人常喝此粥，也有防皺除皺的作用。
2、熟地粥
取熟地20克用紗布包好與適量水煮20分鐘后，撿出紗包，
下粳米50克煮成粥，下冰糖稍煮即可服用。本粥常食能補(bǔ)中氣，
壯筋骨，通血脈，益精氣，和五臟，有輕身美顏，聰耳明目的作用，
對(duì)肌肉消瘦者適宜。
3、甜漿粥
大米50克洗凈，與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱场?/span>
大豆有寬中益氣，利大腸，潤(rùn)澤肌膚的功效，豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更為豐富，
并易消化吸收。本粥除起潤(rùn)膚的作用外，對(duì)體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。
4、燕麥粥
燕麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。
燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，
是一種高蛋白食品，其補(bǔ)虛健脾營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。
常食此粥，對(duì)保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。
5、番薯粥
取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。
番薯是人們常食之佳蔬。《綱目拾遺》載，番薯可“補(bǔ)中，和血、肥五臟”。
中醫(yī)認(rèn)為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤(rùn)面部肌膚，
使人容光煥發(fā)。本粥便據(jù)其健脾胃，和氣血之功，來(lái)達(dá)到潤(rùn)膚悅色之效果。
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漳州正興醫(yī)院健康體檢中心,希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助。
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