跟您談?wù)勮べι诚到y(tǒng)有哪些保護作用？
>>>肌肉拉傷怎么辦<<<
現(xiàn)代社會中，生殖系統(tǒng)的保健問題為很多人所關(guān)注。
但是，不恰當?shù)纳罘绞胶湾憻?nbsp;方式，很難起到對生殖系統(tǒng)的保鍵作用。
瑜伽修行者認為，生殖系統(tǒng)健康時，性功能才會正常。
他們發(fā)現(xiàn)，達到這種健康狀態(tài)最有效的方法是修煉瑜伽體位與呼吸。
瑜伽中的很多動作可以舒展、按摩女性的子宮和卵巢，
其功效—點也不亞于時下流行的卵巢保養(yǎng)，
能有效地解決女性子宮后位及婦科疾病所帶來的性交疼痛、宮冷不育等問題。
瑜伽還可以通過增強耐力和伸展力來改善男性的力量，
這些運動姿勢優(yōu)美，有流動性， 像舞蹈，它可以使男性的身體尤其是下腹更加]強壯，
精力更加充沛，減輕前列腺炎、陽痿、早泄、射精障礙等癥狀。
此外，瑜伽可以提升脊椎的彈性和后背骨骼強韌強度，保持脊椎的健康。
脊椎是性欲望的通路，腦垂體分泌的信息通過它才能順 利地傳達到性器官。
瑜伽對腎臟和腹部器宮的鍛煉，也有利子身體 內(nèi)毒素的排出，
使你的體力更加充沛，讓生活充滿激情。
因此，孕前運動，瑜伽也是不錯的選擇。
瑜伽臥螺式，滋養(yǎng)卵巢
瑜伽臥螺式能加大整個腹腔的血流量，祛除整個臟腑的寒氣，
由于展開骨盆，身體最大幅度地向前彎曲，可以擠壓和刺激整個骨盆血液循環(huán)的狀態(tài)，
溫暖和滋養(yǎng)卵巢。
臥螺式的具體做法為：
腳心相對坐于地面，吸氣， 身體向上延長伸展，呼氣時，
身體下彎直至額頭觸及腳趾；,保持10?30秒。
再次吸氣，繼續(xù)把雙臂向前 向下充分伸展，加大整個身體與地面的接觸，
呼氣，上半身繼續(xù)向 下，保持好正常的呼吸，堅持20? 30秒。
注意向下俯身時，上半身盡可能保持孚直，背不要拱起來。盡力練習就好。
瑜伽坐角式，有利于提高性功能
坐角式有利子減少女性的經(jīng)欺腹痛，減輕腰骶椎疼痛；
能最大限度地鍛煉髖部，所以女性懷孕前常堅持做此練習，可使以后分娩更順利進行。
此外，此練習還能擴張胸部，緩解肩痛，柔韌兩手臂；消除臉部皺紋，延緩衰老；
擴張整個背部，加強背部肌肉力量。
具體做法為：
（1）按基本坐姿坐好，分開兩腿；
（2）兩手放于體前地面，屈肘，將上身軀體盡量貼近地面。
（3）兩手分開，盡量伸展，慢慢抓住腳尖。
呼氣，兩手收回，慢慢抬起三體及頭部，閉眼放松全身
做此練習時，應(yīng)將上身軀體盡量貼近地面，不要挨背。
初學者可適當減小兩腿之間的距離。貼不到地面也沒有關(guān)系。
感覺身體有伸拉的感覺就好了。有椎間盤突出癥患者不宜做。
以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學依據(jù)。
漳州正興醫(yī)院健康體檢中心,希望以上內(nèi)容對您有所幫助。
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