你是否覺(jué)得眼睛特別的酸、特別干、而且視力還會(huì)模糊呢？
如果出現(xiàn)這些情況我們?cè)撛趺崔k呢？
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那是哪里出了問(wèn)題？
問(wèn)題出在淚膜上。
淚膜，顧名思義，就是眼淚水形成的一層膜，
它是在我們眼睛角結(jié)膜的最外面，保護(hù)我們的眼睛并保持濕潤(rùn)，
如果淚液的質(zhì)和量異常造成淚膜不夠穩(wěn)定的話(huà)，我們就會(huì)得干眼。
日常，我們通過(guò)眨眼睛來(lái)保證淚膜的穩(wěn)定性。
就好像汽車(chē)雨刷一樣，不時(shí)地刷一刷，確保表面光滑穩(wěn)定。
正常人一般眨眼是在每分鐘15~20次，這個(gè)不需要控制，眼睛自己就會(huì)眨。
但是當(dāng)我們使用電子產(chǎn)品的時(shí)候，有時(shí)候會(huì)忘了眨眼睛，
這時(shí)候眨眼的次數(shù)可能就會(huì)下降到6次左右。
眨眼次數(shù)的減少會(huì)造成淚液蒸發(fā)，眼睛就容易產(chǎn)生干眼的癥狀了。
有研究顯示電子產(chǎn)品使用的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)（每次大于1小時(shí)）
或是距離靠的太近（小于50cm）更容易造成干眼。
所以我們是希望大家控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間，用眼20分鐘后，
往20英尺（6米）之外眺望20秒以上。
如果使用電腦或平板進(jìn)行上網(wǎng)課的話(huà)，
建議距離要在50cm以上，使用投影儀時(shí)，觀看距離應(yīng)在3米以上；
使用電視時(shí)，觀看距離應(yīng)在屏幕對(duì)角線距離的4倍以上。
怎么更好避免干眼呢？
干眼癥是一種壓力型的病癥，
如果眼睛長(zhǎng)時(shí)間專(zhuān)注的盯著一個(gè)方向就可能會(huì)誘發(fā)干眼癥，
因此養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣有助于保持眼睛的濕潤(rùn)，防止干眼癥的發(fā)生；
在電腦前工作或者是看手機(jī)1小時(shí)后，
建議起身走動(dòng)可以做做眼保健操也可以遠(yuǎn)眺景色，
避免長(zhǎng)時(shí)間的盯著屏幕看，也避免熬夜加班過(guò)度用眼。
注意合理的飲食習(xí)慣，
很多專(zhuān)家認(rèn)為干眼癥的發(fā)生與長(zhǎng)期缺乏維生素a有很大的關(guān)系，
因此經(jīng)常用眼的人平時(shí)要注意飲食調(diào)理，
多吃一些豆制品、魚(yú)類(lèi)、牛奶、核桃、青菜等等，
還可以常飲枸杞菊花茶和綠茶以預(yù)防和改善干眼癥。
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如果說(shuō)剛才那些情況你都有注意到了，
但還是會(huì)有干眼的癥狀，該怎么辦呢？
首先肯定是停止或是減少使用電子產(chǎn)品，
同時(shí)給眼睛來(lái)一個(gè)熱敷，
可以用熱毛巾或是熱敷眼罩，
溫度40-50度，每次5-15分鐘。
個(gè)別人如果需要點(diǎn)眼藥水的話(huà)，
建議點(diǎn)一些不含防腐劑的人工淚液。
● 以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學(xué)依據(jù)●
