都希望能恢復(fù)到原本的身材，
但有些新媽不管怎么做都瘦不下來。
這讓新媽很是頭疼。
其實這種情況有可能是因為新媽進入產(chǎn)后誤區(qū)所造成。
來聽漳州正興醫(yī)院新來福月子中心的講解。
>>>產(chǎn)后恢復(fù)<<<
產(chǎn)后瘦身常見的幾種誤區(qū)
1.提早斷奶
有些新媽因為要哺乳，
不敢輕易做運動。
但有些新媽為了盡快恢復(fù)身材，
選擇提早給寶寶斷奶。
但是這對新媽或是寶寶都是非常不利的。
因為母乳營養(yǎng)價值高，
可以為寶寶提供很好的營養(yǎng)。
母乳喂養(yǎng)也是種減肥方法，
因為在分泌奶水時需要消耗大量的熱量，
促進體內(nèi)新陳代謝。
而且哺乳期運動也能促進新媽新陳代謝，
刺激乳汁分泌。
2.過早開始減肥
很多新媽在生完孩子后就開始通過高強度運動來減肥。
這是不科學(xué)的。
生完孩子后，身體還處于恢復(fù)階段，
如果這時候進行劇烈運動，只會對身體造成傷害。
因此，建議產(chǎn)媽在生完孩子后的2-3天下床走路，
一周后可以做些簡單運動，
比如瑜伽或是慢跑。剖腹產(chǎn)順延兩周。
3.節(jié)食
為了讓身材盡快恢復(fù)，
產(chǎn)媽會選擇節(jié)食減肥，
這對身體對寶寶都是不利的。
產(chǎn)媽身體恢復(fù)需要營養(yǎng)，
母乳也需要營養(yǎng)。
再者，產(chǎn)媽在生完孩子后，
身體各項機能也會發(fā)生變化，
單純靠節(jié)食減肥，效果不大，
反而還傷胃。
想產(chǎn)后盡快恢復(fù)身材，從這幾天做起
1.保證營養(yǎng)均衡
為了讓身體盡快恢復(fù)，有足夠的乳汁喂養(yǎng)寶寶，
新媽每天都會喝很多湯水，又不運動，
體重自然降不下來。
產(chǎn)媽產(chǎn)后要注意營養(yǎng)均衡，
飲食宜清淡，多喝溫開水，
多食用新鮮蔬果，肉類以及動物性蛋白食物要少吃。
2.適當(dāng)運動
在控制飲食的同時，產(chǎn)媽還要合理運動。
一開始，運動強度不要太大，
需循序漸進，從瑜伽開始，
然后在進行跑步運動。
3.孕期控制體重
孕期飲食不顧忌，想吃就吃，
不怎么運動，體重增長速度快。
孕期補充營養(yǎng)固然重要，但飲食也要控制，
以免體重超重。
要知道，孕期體重超重，
會造成胎兒偏大，不利于分娩，
同時產(chǎn)后恢復(fù)也會比較慢。
為了讓身材盡快恢復(fù)，
新媽可以制作計劃表，
貼在顯眼位置，
每天按照計劃減肥，
產(chǎn)媽肯定能恢復(fù)到孕前好身材。
● 以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學(xué)依據(jù)。
>>>產(chǎn)后恢復(fù)的辦法<<<
